兒童近視可通過(guò)增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、減少近距離用眼時(shí)間、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練、佩戴合適眼鏡等方式干預(yù)。兒童近視可能與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、戶外活動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)不良、眼部疾病等原因有關(guān)。

一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

每日保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間有助于延緩近視發(fā)展。戶外自然光線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)能夠抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)，從而減緩近視度數(shù)加深。建議家長(zhǎng)督促孩子每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間維持在兩個(gè)小時(shí)左右。在戶外活動(dòng)過(guò)程中，眼睛可以遠(yuǎn)眺放松，調(diào)節(jié)睫狀肌緊張狀態(tài)。戶外活動(dòng)不需要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，散步、玩耍等輕度活動(dòng)即可達(dá)到效果。陰天時(shí)光線強(qiáng)度依然足夠，不影響預(yù)防近視的效果。

二、保持正確用眼姿勢(shì)

保持正確的用眼姿勢(shì)對(duì)預(yù)防近視加重很重要。閱讀時(shí)應(yīng)保持眼睛與書(shū)本距離在三十厘米左右，坐姿要端正，不要躺著或趴著看書(shū)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線，觀看距離應(yīng)為屏幕對(duì)角線的三倍以上。每連續(xù)用眼二十分鐘左右，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)眺六米以外遠(yuǎn)處物體，持續(xù)二十秒以上。保證閱讀環(huán)境光線充足，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗光線下用眼。書(shū)桌和椅子的高度要適合孩子的身高，確保雙腳能平放地面。

三、減少近距離用眼時(shí)間

控制近距離用眼時(shí)間是管理兒童近視的關(guān)鍵措施。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，加速近視發(fā)展。建議家長(zhǎng)合理安排孩子的學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)字或使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品的時(shí)間每天累計(jì)不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，每三十分鐘應(yīng)休息放松十分鐘?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做手工等非近距離用眼活動(dòng)替代部分娛樂(lè)方式。保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到十小時(shí)。

四、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練

適當(dāng)?shù)囊曈X(jué)訓(xùn)練有助于改善眼部調(diào)節(jié)功能。視覺(jué)訓(xùn)練可以通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)靈活性訓(xùn)練等方法，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力和集合功能。常見(jiàn)的訓(xùn)練方法包括遠(yuǎn)近交替注視、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練、聚散球訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)訓(xùn)練造成眼部不適。視覺(jué)訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效，通常需要數(shù)月時(shí)間。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)每天訓(xùn)練十到十五分鐘，逐漸增加至二十分鐘。視覺(jué)訓(xùn)練不能替代其他近視控制措施，應(yīng)與其他方法結(jié)合使用。

五、佩戴合適眼鏡

確診近視后應(yīng)及時(shí)佩戴合適的眼鏡矯正視力。配鏡前需進(jìn)行規(guī)范的散瞳驗(yàn)光，確定準(zhǔn)確的近視度數(shù)?？蚣苎坨R是最常見(jiàn)的矯正方式，應(yīng)選擇輕便、抗沖擊的鏡架和鏡片。對(duì)于近視度數(shù)增長(zhǎng)較快的兒童，可考慮佩戴角膜塑形鏡，夜間佩戴白天即可獲得清晰視力，同時(shí)能延緩近視發(fā)展。定期進(jìn)行視力檢查，每半年到一年復(fù)查一次，根據(jù)度數(shù)變化及時(shí)調(diào)整眼鏡。佩戴眼鏡后仍需保持良好的用眼習(xí)慣，不能因?yàn)榇麋R而忽視其他防控措施。

兒童近視防控需要綜合多種措施，除上述干預(yù)方法外，還應(yīng)注意飲食調(diào)理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等有益眼睛健康的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、牛奶等。限制高糖食物攝入，因?yàn)樘欠执x會(huì)消耗體內(nèi)維生素B族，可能影響視力健康。定期進(jìn)行眼科檢查，建立視力健康檔案，監(jiān)測(cè)近視發(fā)展情況。如果發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)增長(zhǎng)過(guò)快，應(yīng)及時(shí)咨詢專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)生，考慮采取更積極的干預(yù)方案。保持良好的生活習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，共同維護(hù)兒童視覺(jué)健康。