多動(dòng)癥孩子的飲食護(hù)理需注重營養(yǎng)均衡,避免刺激性食物,主要有增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸、限制精制糖攝入、避免人工添加劑、保證維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充等方式。
多動(dòng)癥孩子可適當(dāng)增加魚類、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。蛋白質(zhì)是神經(jīng)遞質(zhì)合成的重要原料,有助于改善注意力不集中癥狀。建議每日早餐搭配雞蛋或牛奶,避免過度加工肉類。
三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸,對(duì)大腦神經(jīng)發(fā)育有積極作用。每周可安排2-3次深海魚類,或?qū)喡樽逊奂尤朊缀惺秤?。但需注意?duì)海鮮過敏的孩子應(yīng)避免。
減少糖果、蛋糕等高糖食物攝入。精制糖會(huì)導(dǎo)致血糖快速波動(dòng),可能加重多動(dòng)癥狀??捎眯迈r水果替代甜食,選擇低升糖指數(shù)的水果如蘋果、梨等。
人工色素、防腐劑等食品添加劑可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。應(yīng)避免含色素飲料、膨化食品等加工食品,選擇天然食材制作的餐點(diǎn)。購買包裝食品時(shí)注意查看成分表。
保證B族維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素?cái)z入。全谷物、深色蔬菜、瘦肉等食物可提供這些營養(yǎng)素。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑,但不可替代正常飲食。
除飲食調(diào)整外,建議家長建立規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間,避免邊吃飯邊看電視或玩電子設(shè)備。可讓孩子參與簡單的食物準(zhǔn)備過程,培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。同時(shí)保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng),形成綜合干預(yù)方案。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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