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高血壓低壓多少算正常

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高血壓的低壓正常范圍是60-89毫米汞柱。低壓即舒張壓，是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，超過(guò)90毫米汞柱屬于高血壓范疇，低于60毫米汞柱則可能為低血壓。

健康成年人的理想舒張壓應(yīng)維持在60-80毫米汞柱。若多次測(cè)量顯示舒張壓在80-89毫米汞柱之間，雖未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已屬于正常高值，需警惕血壓進(jìn)一步升高。長(zhǎng)期舒張壓超過(guò)90毫米汞柱會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，可能損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。測(cè)量時(shí)需靜息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或飲用咖啡因飲料，采用標(biāo)準(zhǔn)袖帶血壓計(jì)，連續(xù)測(cè)量3次取平均值。季節(jié)變化、晝夜節(jié)律、體位改變均可能影響數(shù)值，冬季或夜間血壓常較夏季或白天偏高。

建議日常減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘，避免熬夜及情緒波動(dòng)。超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血壓，戒煙限酒也有助于維持血管彈性。40歲以上人群每年至少測(cè)量1次血壓，有家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。若發(fā)現(xiàn)舒張壓持續(xù)超過(guò)90毫米汞柱或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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