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兒童生長(zhǎng)痛怎么緩解

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兒童生長(zhǎng)痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理安撫、藥物干預(yù)等方式緩解。生長(zhǎng)痛通常與骨骼肌肉生長(zhǎng)速度不協(xié)調(diào)、白天活動(dòng)量過大、鈣或維生素D缺乏等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘,配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。家長(zhǎng)可用掌心順時(shí)針揉按兒童膝關(guān)節(jié)、小腿等常見疼痛區(qū)域,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免用力過度造成皮膚損傷,熱敷后建議穿長(zhǎng)褲保暖。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日保證500毫升牛奶或等效乳制品攝入,配合雞蛋、西藍(lán)花等富含鈣的食物。維生素D補(bǔ)充可選擇維生素D3滴劑,遵醫(yī)囑按400-800IU標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充。避免兒童挑食導(dǎo)致鎂、鋅等微量元素缺乏,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。

3、適度運(yùn)動(dòng)

白天控制跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間在2小時(shí)內(nèi),運(yùn)動(dòng)后做5-10分鐘拉伸。推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),睡前2小時(shí)避免過度活動(dòng)。家長(zhǎng)可帶領(lǐng)兒童進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高等針對(duì)性訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力。

4、心理安撫

通過講故事、擁抱等方式轉(zhuǎn)移注意力,解釋疼痛是生長(zhǎng)過程中的正?,F(xiàn)象。建立疼痛日記記錄發(fā)作時(shí)間和強(qiáng)度,消除兒童恐懼心理。避免因疼痛頻繁請(qǐng)假影響日?;顒?dòng),維持規(guī)律作息有助于緩解癥狀。

5、藥物干預(yù)

疼痛明顯時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等鎮(zhèn)痛藥物。排除其他器質(zhì)性疾病后可短期使用小兒碳酸鈣D3顆粒補(bǔ)充劑。禁止自行服用成人止痛藥,用藥3天無緩解需復(fù)查。

保持均衡飲食結(jié)構(gòu),每周攝入魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于4次??刂齐娮悠聊粫r(shí)間保證充足睡眠,學(xué)齡兒童每日睡眠應(yīng)達(dá)到9-11小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)身高體重增長(zhǎng)曲線,若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱或影響行走需及時(shí)就醫(yī)排查幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎等疾病。家長(zhǎng)應(yīng)避免過度焦慮,多數(shù)生長(zhǎng)痛在青春期前會(huì)自然消失。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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