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晚上跑步的好處有哪些

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晚上跑步的好處一般包括促消化、改善心情、提高睡眠質(zhì)量、燃燒脂肪、提高免疫力等，建議在確保跑步環(huán)境安全的前提下進(jìn)行晚上跑步的活動(dòng)。

1.促消化：晚上吃飯后活動(dòng)減少，可能導(dǎo)致食物消化變慢，此時(shí)進(jìn)行跑步，可以促進(jìn)食物更快消化。

2.改善心情：跑步時(shí)體內(nèi)多巴胺分泌，可以改善心情，同時(shí)跑步時(shí)集中在身體的勞累中，心情也更容易放松。

3.提高睡眠質(zhì)量：跑步后身體比較疲乏，此時(shí)洗一個(gè)熱水澡可以讓身體充分放松，同時(shí)可以提高夜間睡眠的質(zhì)量。

4.燃燒脂肪：晚上跑步時(shí)身體的代謝加快，對(duì)于燃燒脂肪也有一定幫助，一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到比較好的效果。

5.提高免疫力：運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于身體素質(zhì)有一定提高，所以晚上跑步可以提高免疫力。

晚上跑步時(shí)要注意避免摔跤，如果跑步過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了身體異常、環(huán)境異常，應(yīng)及時(shí)停止。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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