痔瘡患者可通過(guò)輕柔的自我推拿和按摩緩解癥狀，主要方法有肛門(mén)周圍環(huán)形按摩、會(huì)陰部點(diǎn)按、腹部順時(shí)針揉腹、骶尾部按壓及提肛運(yùn)動(dòng)配合按摩。
1、肛門(mén)周圍環(huán)形按摩
洗凈雙手后涂抹少量潤(rùn)滑油，用指腹沿肛門(mén)周圍做順時(shí)針環(huán)形按摩，力度以輕微酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。該手法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解靜脈淤血，改善痔核水腫。注意按摩前需排空大便，肛周有破潰或血栓性外痔急性期禁用。
2、會(huì)陰部點(diǎn)按
用拇指指腹輕壓會(huì)陰穴肛門(mén)與生殖器中間凹陷處，配合緩慢深呼吸，每次點(diǎn)按10秒后放松，重復(fù)5-8次。此方法可調(diào)節(jié)盆底肌張力，減輕排便時(shí)的墜脹感。孕婦及肛周感染者不宜操作。
3、腹部順時(shí)針揉腹
平躺屈膝，手掌以肚臍為中心順時(shí)針打圈揉動(dòng)，力度需穿透腹肌層，每次10-15分鐘。通過(guò)腸道蠕動(dòng)刺激可預(yù)防便秘，降低排便時(shí)腹壓。急性腸炎、腸梗阻患者禁止該操作。
4、骶尾部按壓
用掌根按壓骶骨末端至尾骨區(qū)域，配合熱敷效果更佳，每次5分鐘。該區(qū)域分布支配肛門(mén)的神經(jīng)，適度刺激可緩解疼痛。骨質(zhì)疏松者需減輕力度。
5、提肛運(yùn)動(dòng)配合按摩
吸氣時(shí)收縮肛門(mén)3秒，呼氣時(shí)放松，同時(shí)用手指輕揉肛周，每組10次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)括約肌功能，但痔核脫出嵌頓時(shí)應(yīng)暫停練習(xí)。
痔瘡患者日常應(yīng)保持每日飲水量2000毫升以上，增加燕麥、西藍(lán)花等高膳食纖維食物攝入，避免久坐久站，排便時(shí)勿過(guò)度用力。建議使用無(wú)香料濕廁紙清潔，穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。若出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核無(wú)法回納，應(yīng)及時(shí)至肛腸科就診，必要時(shí)考慮膠圈套扎術(shù)或痔切除術(shù)等治療。按摩期間如發(fā)現(xiàn)痔核增大、分泌物增多需立即停止并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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