女性更年期癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是卵巢功能衰退至衰竭的過渡期,多發(fā)生于45-55歲,癥狀嚴(yán)重程度因人而異。
潮熱表現(xiàn)為突發(fā)性面部頸部發(fā)熱伴皮膚潮紅,持續(xù)1-5分鐘,可伴隨夜間盜汗。這與雌激素水平下降導(dǎo)致下丘腦體溫調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)。建議穿著透氣衣物,避免辛辣食物刺激。
月經(jīng)周期縮短或延長,經(jīng)量時多時少,最終停經(jīng)。卵巢功能衰退導(dǎo)致排卵障礙是主要原因。若出現(xiàn)異常子宮出血需排查子宮內(nèi)膜病變。
易出現(xiàn)焦慮抑郁、煩躁易怒等情緒癥狀,與雌激素減少影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。認知行為療法和規(guī)律運動有助于緩解。
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺,可能與潮熱盜汗、焦慮共同作用有關(guān)。保持臥室涼爽黑暗,避免午睡過長。
雌激素缺乏加速骨量流失,增加骨折風(fēng)險。建議每日攝入1000-1200毫克鈣,配合維生素D補充和負重運動。
更年期女性應(yīng)保持均衡飲食,適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素攝入;每周進行3-5次有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練;建立規(guī)律作息,必要時可就醫(yī)評估激素替代治療適應(yīng)癥。定期骨密度篩查和婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。
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