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孕婦惡心吃不下東西怎么辦

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孕婦惡心吃不下東西可通過(guò)少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、飲用姜茶、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持空氣流通等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食,避免空腹?fàn)顟B(tài)刺激胃酸分泌。選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片作為加餐,起床前可先食用少量干性食物。進(jìn)食后保持坐位或半臥位30分鐘,減少胃部不適感。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,減輕妊娠反應(yīng)??勺襻t(yī)囑服用維生素B6片,或通過(guò)食物補(bǔ)充如香蕉、鱷梨、全谷物等。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克,長(zhǎng)期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)病變。

3、飲用姜茶

生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用。將新鮮姜片用熱水浸泡10分鐘制成姜茶,每日飲用2-3次。對(duì)姜味敏感者可嘗試含服姜糖或姜汁餅干。胃腸潰瘍患者應(yīng)慎用姜制品。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免油膩、辛辣及氣味濃烈的食物,選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式。增加蛋白質(zhì)攝入如雞蛋羹、嫩豆腐,搭配蘋果、梨等低酸度水果。冷食比熱食氣味更淡,可嘗試?yán)洳睾蟮氖澄铩?/p>

5、保持空氣流通

烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī),避免接觸油煙等刺激性氣味。臥室每日通風(fēng)2-3次,使用空氣凈化器過(guò)濾異味。外出時(shí)可攜帶檸檬片或薄荷油,通過(guò)嗅吸清新氣味抑制惡心感。

孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重持續(xù)性嘔吐導(dǎo)致體重下降超過(guò)孕前5%、尿量減少或出現(xiàn)酮體時(shí),需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐。日??膳宕鞣劳峦髱О磯簝?nèi)關(guān)穴,選擇寬松衣物避免腹部壓迫,飯后適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。保持規(guī)律作息與平和心態(tài),避免過(guò)度焦慮加重癥狀,必要時(shí)可尋求心理疏導(dǎo)支持。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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