坐月子一般需要30-42天,具體時間與產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況、分娩方式、當?shù)亓?xí)俗等因素有關(guān)。
順產(chǎn)產(chǎn)婦若無嚴重并發(fā)癥,產(chǎn)后恢復(fù)較快,通常建議坐月子30天。這段時間內(nèi)需注意會陰傷口護理,避免劇烈運動,保證充足休息。飲食上可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋攝入,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷較大,子宮恢復(fù)時間較長,建議延長至42天。術(shù)后需重點關(guān)注腹部切口愈合情況,避免提重物或過度彎腰。無論哪種分娩方式,產(chǎn)后42天均需返院復(fù)查,通過B超評估子宮復(fù)舊情況,檢查盆底肌功能。部分地區(qū)的傳統(tǒng)習(xí)俗可能要求坐滿雙月子即60天,但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為過度延長靜養(yǎng)時間可能影響肌肉功能恢復(fù)。
坐月子期間需保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),每日用溫水清潔會陰部??裳驖u進進行凱格爾運動幫助盆底肌修復(fù),從產(chǎn)后7天開始每天練習(xí)3組。哺乳期媽媽需增加500千卡熱量攝入,多飲水促進乳汁分泌。若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或大量出血、傷口紅腫滲液等異常情況,應(yīng)及時就醫(yī)。產(chǎn)后6周內(nèi)禁止性生活及盆浴,避免逆行感染。
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