国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

氣血虛失眠吃什么食物

2937次瀏覽

氣血虛失眠可以適量吃紅棗、桂圓、山藥、豬肝、黑芝麻等食物，有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠質量。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下配合藥物治療。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的頭暈乏力。中醫(yī)認為紅棗歸脾經，可調和營衛(wèi)，適合與小米或百合煮粥食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、桂圓

桂圓含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，具有補益心脾的功效，對心脾兩虛型失眠尤為適宜?？擅咳帐秤?-8顆鮮桂圓或10克干品，但體質燥熱者不宜過量。

3、山藥

山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能健脾益胃、補肺腎之氣。建議將山藥與粳米同煮為粥，或蒸食保留營養(yǎng)，慢性腹瀉患者可適當增加食用頻率。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質蛋白和血紅素鐵的來源，每周食用2-3次，每次50克左右可改善貧血癥狀。烹飪時需徹底煮熟，高膽固醇人群應減少食用量。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎、潤燥安神?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蚨?jié){，每日攝入量建議控制在20克以內，便溏者慎用。

二、藥物

1、歸脾丸

用于心脾兩虛證，含黨參、白術等成分，可緩解失眠伴心悸癥狀。需注意感冒發(fā)熱時禁用，服藥期間忌食生冷。

2、安神補心丸

適用于陰虛血少型失眠，含丹參、五味子等，改善入睡困難。服藥期間應保持情緒穩(wěn)定，避免飲用濃茶。

3、烏靈膠囊

含烏靈菌粉，對氣血不足伴焦慮的失眠有效?？赡艹霈F輕度胃腸道反應，建議餐后服用。

4、棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主藥，針對虛煩不眠癥狀。長期使用需監(jiān)測肝功能，孕婦慎用。

5、生脈飲

由人參、麥冬組成，改善氣陰兩虛導致的睡眠淺。高血壓患者應在醫(yī)師指導下使用。

日常可配合艾灸足三里、三陰交等穴位增強補氣效果，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。保持規(guī)律作息，避免夜間過度思慮，午休時間不宜超過30分鐘。適度練習八段錦或太極拳等舒緩運動，忌食生冷油膩，冬季注意防寒保暖。若食補2-4周后癥狀未緩解，需排查是否存在器質性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>