孕晚期后背酸痛可能與子宮增大、激素變化、姿勢(shì)改變、肌肉疲勞、缺鈣等因素有關(guān)。
隨著胎兒發(fā)育,子宮逐漸增大并向后壓迫脊柱和背部肌肉,導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻,乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議采取左側(cè)臥位減輕壓迫,使用孕婦枕輔助支撐。
孕激素和松弛素水平升高會(huì)使韌帶松弛,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,脊柱承重能力減弱??赏ㄟ^(guò)溫水浴緩解肌肉緊張,避免久站久坐。
孕婦重心前移使腰椎前凸加劇,背部肌肉持續(xù)緊張。應(yīng)保持正確站姿,坐時(shí)腰部墊靠枕,穿低跟防滑鞋分散壓力。
胎兒重量增加導(dǎo)致腰背肌群長(zhǎng)期處于代償性收縮狀態(tài)。每日進(jìn)行孕婦瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)核心肌群力量。
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì),母體血鈣不足可能引起肌肉痙攣。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑,適量食用牛奶、豆腐等高鈣食物。
孕晚期應(yīng)避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,睡眠時(shí)采用雙腿夾枕的姿勢(shì)緩解腰椎壓力。若疼痛伴隨發(fā)熱、排尿異常或陰道出血,需立即就醫(yī)排除腎炎、早產(chǎn)等病理情況。日??赏ㄟ^(guò)熱敷、輕柔按摩改善不適,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育狀態(tài)。
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