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骨折后的飲食該怎樣調理

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骨折后飲食調理需注重蛋白質、鈣質、維生素D等營養(yǎng)素的補充，同時避免高糖高脂食物。主要有高蛋白食物、高鈣食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、適量飲水等要點。

1、高蛋白食物

骨折后需要補充足夠的蛋白質幫助組織修復，可以選擇雞蛋、瘦肉、魚類等優(yōu)質蛋白來源。蛋白質是骨骼和肌肉的重要組成部分，適量攝入有助于加速骨折愈合。避免過量攝入紅肉，以免增加炎癥反應。

2、高鈣食物

鈣是骨骼的主要成分，骨折后需增加鈣的攝入。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質，有助于促進骨骼愈合。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或鈣強化食品。鈣的吸收需要維生素D的配合，因此需同時注意維生素D的補充。

3、富含維生素D的食物

維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過魚類、蛋黃、強化牛奶等食物獲取。陽光照射也能促進皮膚合成維生素D，但需注意防曬。維生素D缺乏可能延緩骨折愈合，必要時可在醫(yī)生指導下補充維生素D制劑。

4、富含維生素C的食物

維生素C參與膠原蛋白的合成，對骨折愈合有重要作用。新鮮蔬菜水果如柑橘類、獼猴桃、西藍花等富含維生素C。維生素C還具有抗氧化作用，有助于減輕骨折后的炎癥反應。建議每日攝入足夠的維生素C，但避免過量補充。

5、適量飲水

充足的水分攝入有助于維持正常代謝和血液循環(huán)，促進營養(yǎng)物質運輸至骨折部位。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，可根據活動量和環(huán)境溫度調整。避免飲用含糖飲料，以免影響鈣的吸收和代謝廢物的排出。

骨折后的飲食調理需要長期堅持，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化飲食計劃。除注意營養(yǎng)攝入外，還需結合適當的功能鍛煉促進康復。避免吸煙和飲酒，這些習慣可能延緩骨折愈合。定期復查骨折愈合情況，根據愈合階段調整飲食方案。保持積極樂觀的心態(tài)也有助于骨折的恢復。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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