快來大姨媽時(shí)一般可以適量喝咖啡,但需避免過量飲用。
咖啡因可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),部分女性經(jīng)期飲用后可能出現(xiàn)心悸或睡眠障礙??Х纫虻睦蜃饔每赡芗又亟?jīng)期水分流失,建議配合充足飲水。咖啡因攝入量與痛經(jīng)程度存在個(gè)體差異,敏感人群可能出現(xiàn)不適加重。咖啡因代謝速度受遺傳因素影響,部分人群經(jīng)期代謝效率下降??Х纫蚩赡苡绊戣F元素吸收,經(jīng)期失血期間需注意營養(yǎng)補(bǔ)充。
經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崴⒓t糖姜茶等溫和飲品替代部分咖啡攝入。保持每日咖啡因攝入不超過200毫克,約相當(dāng)于1-2杯美式咖啡。搭配全麥面包等富含B族維生素的食物可緩解咖啡因影響。經(jīng)期特別要注意保持腹部保暖,避免冷飲刺激。若出現(xiàn)明顯不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在貧血或其他婦科問題。
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