預(yù)防眼底病變可通過控制慢性病、科學(xué)用眼、定期檢查、均衡飲食、避免外傷等方式實(shí)現(xiàn)。眼底病變可能與糖尿病、高血壓、用眼過度、營養(yǎng)不良、眼部外傷等因素有關(guān)。
糖尿病和高血壓是導(dǎo)致眼底病變的常見原因。長期高血糖會(huì)損傷視網(wǎng)膜微血管,引發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變。高血壓則可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化或出血?;颊咝鑷?yán)格監(jiān)測血糖血壓,遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片等藥物,并定期進(jìn)行眼底檢查。
長時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致視疲勞,增加黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。建議每用眼40分鐘休息5分鐘,保持30厘米以上的閱讀距離。避免在昏暗環(huán)境下用眼,夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式。高度近視者需每年檢查眼底,警惕視網(wǎng)膜脫落。
40歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行散瞳眼底檢查,早期發(fā)現(xiàn)黃斑變性、青光眼等病變。糖尿病患者建議每半年檢查一次,妊娠期糖尿病患者需增加檢查頻率。檢查項(xiàng)目包括眼底照相、光學(xué)相干斷層掃描等,能清晰顯示視網(wǎng)膜各層結(jié)構(gòu)變化。
補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)有助于保護(hù)黃斑區(qū),可通過食用菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜獲取。Omega-3脂肪酸對干性黃斑變性有預(yù)防作用,存在于三文魚、亞麻籽中。同時(shí)需限制高糖高脂飲食,避免加速血管老化。適量補(bǔ)充維生素C片、維生素E軟膠囊等抗氧化劑。
眼部撞擊可能引發(fā)視網(wǎng)膜震蕩或玻璃體積血。從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)眼鏡,避免銳器刺傷。若出現(xiàn)眼前閃光、飛蚊癥突然加重等癥狀,需立即就醫(yī)排除視網(wǎng)膜裂孔。化學(xué)傷需用大量清水沖洗后急診處理,機(jī)械性外傷后可使用左氧氟沙星滴眼液預(yù)防感染。
保持規(guī)律作息有助于改善眼部血液循環(huán),建議每日保證7小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)眼肌協(xié)調(diào)性。吸煙者應(yīng)盡早戒煙,煙草中的有害物質(zhì)會(huì)加重視網(wǎng)膜缺血。外出佩戴防紫外線眼鏡,減少強(qiáng)光對黃斑的累積性損傷。出現(xiàn)視物變形、視野缺損等癥狀時(shí)須及時(shí)就診眼科。
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