補(bǔ)鈣一般需要持續(xù)3-6個月,具體時間與年齡、缺鈣程度、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
補(bǔ)鈣時長通常分為短期和長期兩種情況。短期補(bǔ)鈣適用于輕度缺鈣或預(yù)防性補(bǔ)充,如青少年快速生長期、孕婦等特殊人群,建議持續(xù)3個月后復(fù)查血鈣水平。長期補(bǔ)鈣多見于中老年骨質(zhì)疏松患者或嚴(yán)重缺鈣者,需維持6個月以上,期間每3個月監(jiān)測一次骨密度。補(bǔ)鈣期間需配合維生素D促進(jìn)吸收,避免與高草酸食物同服影響效果。不同鈣劑吸收率差異較大,碳酸鈣建議餐后服用,枸櫞酸鈣可空腹使用。補(bǔ)鈣并非時間越長越好,過量可能引起便秘、腎結(jié)石等不良反應(yīng)。
補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成,飲食中增加乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源,避免過量飲用咖啡或濃茶影響鈣吸收。中老年人建議進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動刺激骨形成,兒童青少年可通過跳繩、籃球等運(yùn)動增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。若出現(xiàn)反復(fù)腿抽筋、腰背疼痛等缺鈣癥狀持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案,避免自行延長補(bǔ)鈣周期。
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