懷孕初期一般可以適量吃枸杞,枸杞含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素A、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、改善貧血癥狀。枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用,可能幫助減輕孕期疲勞感。枸杞還含有少量葉酸,對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有一定益處。孕期食用枸杞建議每天不超過(guò)20克,避免過(guò)量攝入導(dǎo)致上火或消化不良。枸杞可泡水飲用或加入粥湯中,避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除枸杞外還可適量食用其他深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素。建議選擇無(wú)硫熏制的優(yōu)質(zhì)枸杞,食用前用清水浸泡沖洗。孕期出現(xiàn)便秘時(shí)可搭配富含膳食纖維的食物共同食用。若食用枸杞后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食情況告知醫(yī)生,根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
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