疲勞指數(shù)過低通常指機(jī)體長期處于過度放松或缺乏必要生理刺激的狀態(tài),可能反映基礎(chǔ)代謝率下降、肌肉活動(dòng)不足或神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常。
疲勞指數(shù)是評(píng)估人體生理負(fù)荷與恢復(fù)平衡的指標(biāo),過低時(shí)常見于長期臥床患者或運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足人群。這類人群因肌肉缺乏有效收縮刺激,會(huì)導(dǎo)致肌纖維萎縮和線粒體功能減退,表現(xiàn)為日?;顒?dòng)后無疲勞感但體能儲(chǔ)備顯著降低。部分內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退也會(huì)引發(fā)類似表現(xiàn),由于甲狀腺激素分泌不足,機(jī)體基礎(chǔ)代謝率持續(xù)下降,患者可能出現(xiàn)嗜睡、體溫偏低等低代謝癥狀,但實(shí)際器官已處于代償性疲勞狀態(tài)。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如重癥肌無力早期也可能出現(xiàn)反常的低疲勞指數(shù),因神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo)障礙,肌肉無法產(chǎn)生有效收縮反應(yīng),表面看似輕松完成動(dòng)作,實(shí)則為病理性肌無力表現(xiàn)。某些精神心理疾病如抑郁癥患者因動(dòng)機(jī)缺乏和快感缺失,主觀上對(duì)疲勞感知遲鈍,但生理上仍存在能量代謝障礙。長期服用鎮(zhèn)靜類藥物或酒精依賴者,由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制,也可能出現(xiàn)疲勞指數(shù)假性降低現(xiàn)象。
建議定期進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,每周保持3-5次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,有助于維持正常疲勞閾值;飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入,適量食用三文魚、雞蛋和全谷物;建立規(guī)律作息,保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免白天過度補(bǔ)覺;辦公室工作者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘,進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng);若伴隨不明原因的體重增加或畏寒癥狀,建議盡早就診內(nèi)分泌科檢查甲狀腺功能。對(duì)于長期服用精神類藥物的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定期評(píng)估藥物對(duì)代謝的影響。
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