益生菌膠囊通常在餐后30分鐘內(nèi)服用效果較好,有助于提高活菌存活率并減少胃酸刺激。具體服用時(shí)間可根據(jù)菌株特性、個(gè)體胃腸功能及醫(yī)生建議調(diào)整。
餐后服用能利用食物緩沖胃酸,保護(hù)益生菌順利到達(dá)腸道。多數(shù)益生菌對(duì)胃酸敏感,空腹時(shí)胃酸濃度較高可能導(dǎo)致活菌大量死亡。部分耐酸菌株如布拉氏酵母菌可在空腹時(shí)服用,但需參照說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑。腸溶型膠囊受進(jìn)食影響較小,但餐后服用仍可降低胃腸不適風(fēng)險(xiǎn)。合并使用抗生素時(shí)需間隔2小時(shí)以上,避免抗菌藥物殺滅益生菌。
服用益生菌期間建議保持飲食均衡,增加膳食纖維攝入以促進(jìn)益生菌定植。避免同時(shí)飲用過(guò)熱飲品或酒精,儲(chǔ)存時(shí)需注意避光防潮。若出現(xiàn)腹脹等不適可調(diào)整為少量多次服用,慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。持續(xù)補(bǔ)充2-4周才能建立穩(wěn)定菌群,不宜隨意更換品牌或中斷服用。
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