孕婦后期一般能吃地瓜,適量食用有助于補(bǔ)充膳食纖維和維生素。
地瓜富含膳食纖維、維生素A、維生素C及鉀等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)孕婦后期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題有緩解作用。其升糖指數(shù)低于精制主食,適合作為孕期碳水化合物的來(lái)源之一。烹飪方式建議選擇蒸煮或烤制,避免油炸以控制油脂攝入。部分孕婦食用后可能出現(xiàn)胃脹氣,可減少單次食用量或分次進(jìn)食。妊娠期糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化,必要時(shí)調(diào)整攝入量。
孕婦后期飲食應(yīng)注意多樣化搭配,除地瓜外可交替選擇南瓜、山藥等根莖類食物。每日主食中粗糧占比建議三分之一左右,同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和綠葉蔬菜的攝入。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或血糖波動(dòng)時(shí),應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整飲食方案。孕期適量活動(dòng)如散步也能幫助改善消化功能。
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