體內(nèi)寒氣重可通過(guò)飲食調(diào)理、中醫(yī)理療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物干預(yù)、生活習(xí)慣調(diào)整等方式祛除。寒氣重可能與體質(zhì)虛寒、外感寒邪、飲食生冷等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、腹瀉腹痛等癥狀。
適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫性食物有助于驅(qū)散寒氣。生姜可切片煮水飲用或加入菜肴中,羊肉燉煮時(shí)加入當(dāng)歸、黃芪等藥材增強(qiáng)溫補(bǔ)效果,桂圓干可直接食用或泡茶。避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品等寒涼食物,烹飪方式以燉、煮為主。
艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位能溫通經(jīng)絡(luò),每周進(jìn)行2-3次,每次15-20分鐘。拔罐可選擇背部膀胱經(jīng)區(qū)域,留罐5-10分鐘。中藥足浴可用艾葉、花椒、干姜各20克煎煮后泡腳,水溫維持在40℃左右,持續(xù)15分鐘以上。
八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),每日晨起練習(xí)30分鐘??熳摺⒙艿扔醒踹\(yùn)動(dòng)建議在上午陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行,每周3-5次,每次微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水,避免受涼。
附子理中丸適用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛,金匱腎氣丸針對(duì)腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腰膝酸軟,艾附暖宮丸改善女性宮寒痛經(jīng)。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證,避免與清熱類藥物同服。服藥期間忌食綠豆、螃蟹等寒涼之物。
冬季注意頸部、腰腹、足部保暖,穿戴純棉保暖內(nèi)衣和羊毛襪。夏季避免直吹空調(diào),室溫保持在26℃以上。保證充足睡眠,夜間11點(diǎn)前入睡有助于陽(yáng)氣潛藏。居所保持干燥通風(fēng),陰雨天氣可使用除濕機(jī)。
長(zhǎng)期畏寒者應(yīng)定期檢測(cè)甲狀腺功能,排除甲減等疾病。日??娠嬘眉t棗枸杞茶、紅糖姜茶等溫補(bǔ)飲品,避免熬夜和過(guò)度勞累。冬季適當(dāng)增加陽(yáng)光照射時(shí)間,選擇向陽(yáng)房間居住。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀,建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。
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