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平臺(tái)期結(jié)束的癥狀有哪些

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平臺(tái)期一般指減脂停滯期。通常情況下,減脂停滯期結(jié)束的癥狀可能有體重下降、乏力、情緒低落、易出現(xiàn)饑餓感等,如果身體出現(xiàn)不適,需及時(shí)就醫(yī)。

1.體重下降:減脂停滯期結(jié)束時(shí)通常出現(xiàn)體內(nèi)脂肪逐漸消耗,所以出現(xiàn)身體變瘦、體重下降等癥狀,但是此時(shí)體重下降的幅度較小。

2.乏力:由于減脂停滯結(jié)束期間身體的脂肪減少,容易出現(xiàn)四肢乏力的癥狀,建議控制熱量的攝入,堅(jiān)持度過(guò)減脂停滯期。

3.情緒低落:減脂停滯期結(jié)束時(shí)由于身體的變化,情緒可能會(huì)不穩(wěn)定,從而出現(xiàn)情緒煩躁、低落等癥狀。建議積極調(diào)整心態(tài),保持樂(lè)觀、積極的心情度過(guò)減脂停滯期。

4.易出現(xiàn)饑餓感:減肥停滯期間,由于食物攝入量減少,導(dǎo)致體內(nèi)胃內(nèi)容物減少,所以容易出現(xiàn)饑餓感。建議堅(jiān)持食用全麥面包、燕麥等低熱量、高膳食纖維的食物。

建議適量攝入雞胸肉、蕎麥等富含蛋白質(zhì)的食物,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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