總是岔氣可能由運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、呼吸方式不當(dāng)、胃腸功能紊亂、肋間神經(jīng)炎、胸膜炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整呼吸、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足
運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致膈肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性肋緣下刺痛。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、側(cè)弓步等動(dòng)作，幫助肌肉和內(nèi)臟器官適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)初期應(yīng)控制強(qiáng)度，待身體適應(yīng)后再逐步增加負(fù)荷。
2、呼吸方式不當(dāng)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)采用胸式呼吸會(huì)造成呼吸肌疲勞，可能誘發(fā)膈肌痙攣。應(yīng)調(diào)整為腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部。跑步時(shí)可嘗試三步一吸、兩步一呼的節(jié)奏，游泳時(shí)需配合劃水動(dòng)作規(guī)律換氣。
3、胃腸功能紊亂
餐后立即運(yùn)動(dòng)可能因胃腸脹氣刺激膈神經(jīng)，常伴有腹脹、噯氣等癥狀。建議餐后間隔1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，避免食用豆類(lèi)、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等調(diào)節(jié)胃腸功能。
4、肋間神經(jīng)炎
病毒感染或外傷導(dǎo)致的肋間神經(jīng)炎癥可能表現(xiàn)為持續(xù)性胸肋部刺痛，咳嗽時(shí)加重?？蛇M(jìn)行局部熱敷緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
5、胸膜炎
細(xì)菌感染或自身免疫性疾病引發(fā)的胸膜炎癥可能引起呼吸相關(guān)性胸痛，常伴發(fā)熱、咳嗽。需完善胸部CT等檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑抗感染，嚴(yán)重胸腔積液時(shí)可能需行胸腔穿刺引流術(shù)。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，保持規(guī)律飲食作息，避免暴飲暴食。寒冷天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，可佩戴護(hù)腰減少冷空氣刺激。若反復(fù)出現(xiàn)不明原因岔氣或伴隨呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就診呼吸科或胸外科，排除器質(zhì)性疾病。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突發(fā)岔氣應(yīng)立即停止活動(dòng)，用手按壓疼痛部位并緩慢深呼吸，通常數(shù)分鐘后可自行緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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