腎虛可以適量吃黑芝麻、山藥、枸杞、核桃、黑豆等食物輔助補腎健脾，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、右歸丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。其含有豐富的油脂、蛋白質、維生素E以及鈣、鐵等礦物質，有助于滋養(yǎng)腎臟，改善因腎精不足引起的須發(fā)早白、頭暈眼花、腸燥便秘等癥狀。適量食用黑芝麻，可以將其磨成粉沖調或加入粥、糕點中，有助于輔助健脾，促進營養(yǎng)吸收。

2、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助于脾胃消化吸收，是平補脾腎的藥食兩用之品。對于脾腎兩虛所致的食少便溏、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥狀有輔助調理作用。日?？蓪⑸剿幷羰?、煮粥或煲湯。

3、枸杞

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經，功能滋補肝腎、益精明目。其含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素及多種氨基酸，有助于滋養(yǎng)腎陰，改善肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退、消渴等癥狀。同時，枸杞對脾胃功能也有一定的助益。可用枸杞泡水、煮粥或直接嚼服，但需注意適量，避免上火。

4、核桃

核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經，有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的作用。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E及微量元素，能補腎助陽，適用于腎陽虛衰引起的腰膝冷痛、尿頻、遺精、虛寒咳喘以及腸燥便秘。適量食用核桃可以健腦，并有助于脾的運化功能。可直接食用或加入糕點、菜肴中。

5、黑豆

黑豆性平味甘，歸脾、腎經，具有益精明目、養(yǎng)血祛風、利水、解毒的功效。黑豆富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素和花青素，有助于補腎滋陰、健脾利濕。對于腎虛導致的水腫、頭暈目眩、須發(fā)早白，以及脾虛濕盛等情況有輔助改善作用?？蓪⒑诙勾虺啥?jié){、煮粥或煲湯食用。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的功效，適用于腎陽虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。該藥由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等組成，能改善腎陽不足導致的水液代謝失常和脾陽不振。使用前需經中醫(yī)師辨證，腎陰虛火旺者不宜服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、六味地黃丸

六味地黃丸功能滋陰補腎，用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。藥物成分包括熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，三補三瀉，以補腎陰為主，兼補肝脾之陰。對于腎陰虛兼有脾陰不足者有一定調理作用。須在醫(yī)生指導下使用，感冒發(fā)熱病人不宜服用。

3、知柏地黃丸

知柏地黃丸是在六味地黃丸基礎上加入知母、黃柏而成，增強了滋陰降火的功效。適用于陰虛火旺、潮熱盜汗、口干咽痛、耳鳴遺精、小便短赤等癥狀。對于腎陰虛火旺，同時伴有脾虛有熱、口干舌燥的情況較為適宜。本品性寒涼，脾胃虛寒、大便稀溏者慎用，必須遵醫(yī)囑服用。

4、左歸丸

左歸丸功效為滋腎補陰，填精益髓，用于真陰不足、腰酸膝軟、盜汗、神?？谠锏劝Y狀。藥物組成主要有熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子，純補無瀉，滋補力量較強。對于腎精虧虛嚴重，兼有脾陰不足、身體消瘦者適用。應在中醫(yī)師辨證后使用，腎陽虛證忌服。

5、右歸丸

右歸丸功能溫補腎陽、填精止遺，主治腎陽不足、命門火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清等癥狀。藥物包含肉桂、附子、鹿角膠、杜仲、菟絲子等溫陽之品，能峻補元陽，益火之源，對脾腎陽虛導致的腹瀉、消化不良也有溫煦作用。本品溫熱，陰虛火旺者禁用，須嚴格遵醫(yī)囑使用。

腎虛患者在飲食調理的同時，應注意生活方式的整體調整。保持規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，以免耗傷腎精。進行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等，有助于氣血流通，強壯腰膝，但應避免劇烈運動和出大汗。情志方面需保持心態(tài)平和，避免過度恐懼和焦慮，因恐傷腎。冬季應注意腰部及足部的保暖，避免寒邪侵襲。飲食上除了上述食物，還可適量食用栗子、芡實、蓮子等健脾固腎的食材，并注意均衡營養(yǎng)，避免過食生冷、油膩及辛辣刺激的食物。定期進行健康體檢，在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行綜合調理，切勿自行盲目進補或濫用藥物。