站時間長了腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質疏松、強直性脊柱炎等因素有關。可通過休息調整、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長時間站立會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時變換姿勢，適當拉伸腰部肌肉，熱敷有助于緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引起放射性疼痛，常伴有下肢麻木感。需避免負重活動，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、腰肌勞損
腰部肌肉反復微損傷會導致慢性炎癥，疼痛在勞累后加重。建議使用護腰支撐，配合紅外線理療，疼痛明顯時可短期服用洛索洛芬鈉片。
4、骨質疏松
椎體承重能力下降易引發(fā)隱痛，多見于絕經(jīng)后女性。需補充鈣劑和維生素D，嚴重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片。
5、強直性脊柱炎
晨僵和夜間痛是典型特征，可能伴隨脊柱活動受限。確診需進行HLA-B27檢測，治療常用柳氮磺吡啶腸溶片配合生物制劑。
日常應注意保持正確站姿，避免單側負重，使用防滑鞋墊減輕足部壓力。建議進行游泳、小燕飛等低沖擊運動增強核心肌群力量，睡眠選擇硬板床。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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