檸檬蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解咽喉不適等功效，主要作用包括促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等。
1、潤(rùn)腸通便
檸檬蜂蜜中的有機(jī)酸和活性酶能刺激胃腸蠕動(dòng)，蜂蜜的潤(rùn)滑作用有助于軟化糞便。長(zhǎng)期便秘或飲食過(guò)于精細(xì)者適量飲用可改善排便困難，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
檸檬富含維生素C和鉀元素，蜂蜜含葡萄糖、果糖及微量礦物質(zhì)。兩者結(jié)合可為機(jī)體補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下出現(xiàn)輕度脫水癥狀時(shí)飲用。
3、緩解咽喉不適
蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層，檸檬酸的收斂作用可減輕咽喉腫脹。對(duì)于感冒初期或過(guò)度用嗓導(dǎo)致的咽喉干癢，溫?zé)岬臋幟史涿鬯軙簳r(shí)緩解癥狀。
4、促進(jìn)消化
檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)類食物。餐后適量飲用有助于改善消化不良引起的腹脹，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用以防刺激胃黏膜。
5、抗氧化
檸檬中的多酚類物質(zhì)與蜂蜜中的過(guò)氧化氫酶共同作用，能清除體內(nèi)自由基。長(zhǎng)期適量飲用可能延緩皮膚老化，但其效果弱于專業(yè)抗氧化劑。
日常飲用檸檬蜂蜜水時(shí)建議使用40℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。成人每日蜂蜜攝入量不宜超過(guò)50克，檸檬用量控制在半個(gè)以內(nèi)為宜。胃腸敏感者應(yīng)餐后飲用，飲用后出現(xiàn)胃部灼痛或腹瀉需立即停用。需注意市售蜂蜜檸檬制品可能添加過(guò)量糖分，自制時(shí)建議選用純天然原料。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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