月經(jīng)期體重通常會出現(xiàn)1-3千克的波動,這種變化主要與激素水平變化、水鈉潴留等因素有關(guān)。
月經(jīng)期體重增加1-2千克較為常見,主要由于雌激素和孕激素水平下降導致體內(nèi)水分滯留。經(jīng)期前一周開始,黃體期激素變化會促使腎臟保留更多水分,可能使體重上升1-2千克。這種生理性水腫多集中在腹部、乳房和四肢,隨著月經(jīng)來潮后激素水平回升,多余水分會通過尿液逐漸排出,體重通常在經(jīng)期結(jié)束后3-5天恢復正常。部分女性因經(jīng)期食欲增加可能攝入更多高鹽或高糖食物,進一步加重水鈉潴留,但實際脂肪堆積較少。經(jīng)期結(jié)束后體重下降2-3千克也屬正常,這與子宮內(nèi)膜脫落、經(jīng)血排出及水腫消退有關(guān)。體重波動幅度與個人激素敏感度相關(guān),保持規(guī)律作息和適度運動有助于減輕癥狀。
建議經(jīng)期保持清淡飲食,控制鹽分攝入,每日飲水1.5-2升促進代謝,適當進行散步或瑜伽等低強度運動。若體重持續(xù)增加超過3千克或經(jīng)期結(jié)束后未回落,需就醫(yī)排除甲狀腺功能異?;蚨嗄衣殉簿C合征等內(nèi)分泌疾病。
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