暈車后頭疼惡心可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、呼吸新鮮空氣、按摩穴位、服用藥物等方式緩解。
調(diào)整姿勢(shì)有助于減輕內(nèi)耳前庭受到的刺激,建議將頭部固定靠在座椅頭枕上,保持身體直立姿勢(shì),避免低頭玩手機(jī)或看書。補(bǔ)充水分能夠維持體液平衡,緩解因嘔吐導(dǎo)致的脫水癥狀,建議小口飲用溫水或淡鹽水。呼吸新鮮空氣可以改善腦部供氧,應(yīng)打開車窗或到通風(fēng)處深呼吸。按摩合谷穴和內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,用拇指按壓手腕內(nèi)側(cè)三橫指處及虎口位置各3-5分鐘。若癥狀嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等抗眩暈藥物。
乘車前應(yīng)避免空腹或過飽飲食,選擇前排座位減少顛簸,途中可通過聽音樂分散注意力。有反復(fù)暈車史者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練,如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等。癥狀持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨視力模糊、肢體麻木時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查前庭神經(jīng)炎、偏頭痛等疾病。
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