国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

肝腎虧虛氣血不足應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

2996次瀏覽

肝腎虧虛氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)整、情志調(diào)節(jié)等方式調(diào)養(yǎng)。肝腎虧虛氣血不足可能與先天不足、久病耗損、過度勞累、飲食不節(jié)、情志失調(diào)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加具有滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血作用的食物，如黑芝麻、枸杞、紅棗、山藥、烏雞等。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)肝腎；枸杞可補(bǔ)益肝腎明目；紅棗能補(bǔ)中益氣養(yǎng)血；山藥健脾益腎；烏雞具有滋陰補(bǔ)血功效。日?？伸抑坪谥ヂ楹?、枸杞紅棗茶、山藥烏雞湯等藥膳，注意避免生冷油膩食物損傷脾胃。

2、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下選用具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效的中成藥，如六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等。六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰，適用于腎陰虧虛；杞菊地黃丸在補(bǔ)腎基礎(chǔ)上兼能清肝明目；歸脾丸側(cè)重健脾益氣；八珍顆粒氣血雙補(bǔ)；復(fù)方阿膠漿補(bǔ)血效果顯著。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇溫和舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如八段錦、太極拳、散步等。八段錦中的"兩手托天理三焦"、"搖頭擺尾去心火"等動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)；太極拳講究以意導(dǎo)氣，有助于調(diào)和氣血；每日散步30-40分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血，冬季注意防寒保暖。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，建議每晚10點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。子時(shí)23-1點(diǎn)為膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)1-3點(diǎn)為肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)段深度睡眠有助于肝膽排毒養(yǎng)血。午間可小憩20-30分鐘補(bǔ)充精力。避免熬夜、過度用眼等耗傷肝血的行為，工作間隙適當(dāng)閉目養(yǎng)神或做眼保健操。

5、情志調(diào)節(jié)

保持情緒平穩(wěn)，避免大怒、憂郁等不良情緒。肝主疏泄，情志不暢易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；思慮過度會(huì)耗傷心脾，影響氣血生成?？赏ㄟ^聽音樂、書法、園藝等休閑活動(dòng)舒緩情緒，練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。嚴(yán)重情緒問題可尋求專業(yè)心理咨詢，培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的心態(tài)。

調(diào)養(yǎng)期間需注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)口干咽燥、上火等癥狀應(yīng)調(diào)整滋補(bǔ)力度；冬季可適當(dāng)增加溫補(bǔ)，夏季宜清補(bǔ)。戒煙限酒，避免濃茶咖啡影響睡眠質(zhì)量。女性經(jīng)期后一周是補(bǔ)血最佳時(shí)期，可加強(qiáng)營養(yǎng)攝入。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有明顯頭暈耳鳴、腰膝酸軟、月經(jīng)紊亂等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)中醫(yī)調(diào)理，避免自行長期服用滋補(bǔ)藥物。日?？砂茨μ?、三陰交、足三里等穴位輔助調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>