容易緊張通常是生活壓力大、缺乏社交、性格內(nèi)向、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的,建議及時到醫(yī)院就診,通過調(diào)整生活、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。
1、生活壓力大:現(xiàn)代生活節(jié)奏快壓力大易致緊張??赏ㄟ^合理安排工作休息,如每工作1小時休息10分鐘,多參加戶外活動,如散步、登山等。
2、缺乏社交:長期社交少與人交流,在社交場合易緊張。應(yīng)主動參加社交活動,從簡單聚會開始,鍛煉社交能力,逐漸克服緊張。
3、性格內(nèi)向:內(nèi)向性格的人面對新環(huán)境或陌生人容易緊張。要嘗試挑戰(zhàn)自我,多在公開場合發(fā)言,進(jìn)行自我心理暗示鼓勵。
4、焦慮癥:該疾病一般是遺傳、神經(jīng)生物學(xué)因素引起的,可能會導(dǎo)致過度緊張,且伴有坐立不安、心慌等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用復(fù)方地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物,有助于緩解癥狀。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥:該疾病一般是自身免疫、環(huán)境因素等原因引起的,容易引起交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致緊張,可能會伴有多汗、手抖等癥狀,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用卡比馬唑片、丙硫氧嘧啶片、酒石酸美托洛爾片等藥物進(jìn)行治療。日常要規(guī)律作息、保持良好心態(tài)。
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