腿總抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等原因引起。抽筋通常表現(xiàn)為肌肉突然緊繃、疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。長(zhǎng)期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能減退均可誘發(fā)抽筋。日常可增加牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣藥物。
2、肌肉疲勞
劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積和肌纖維微損傷，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者或久坐人群。運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，局部熱敷配合按摩可緩解癥狀。反復(fù)發(fā)作時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
3、血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張或久坐久站會(huì)阻礙血液回流，導(dǎo)致代謝廢物堆積刺激肌肉痙攣。表現(xiàn)為夜間或寒冷環(huán)境下抽筋頻繁，可能伴隨下肢水腫。穿戴醫(yī)用彈力襪、抬高患肢促進(jìn)回流，嚴(yán)重時(shí)需服用邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
4、腰椎間盤突出
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根會(huì)引起下肢放射性疼痛和肌肉痙攣，常伴有腰痛、腿麻等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
5、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致下肢供血不足，典型表現(xiàn)為間歇性跛行和夜間靜息痛性抽筋?？赏ㄟ^(guò)踝肱指數(shù)檢測(cè)確診，需控制血壓血脂，服用阿司匹林腸溶片抗血小板聚集，必要時(shí)行血管支架植入術(shù)。
預(yù)防腿抽筋需注意均衡飲食保證鈣鎂攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。夜間抽筋者可睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，選擇軟硬適中的床墊。糖尿病患者需定期檢查下肢血管神經(jīng)功能，孕婦應(yīng)增加鈣劑補(bǔ)充。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨肌無(wú)力、感覺(jué)異常，需及時(shí)排查神經(jīng)系統(tǒng)或血管病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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