人體主要穴位有百會穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴、三陰交穴等。這些穴位分布在頭部、四肢及軀干，常用于針灸、按摩等中醫(yī)治療。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬于督脈穴位。刺激百會穴有助于緩解頭痛、眩暈、失眠等癥狀，常用于治療高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。按摩時可用拇指指腹輕柔按壓，每次持續(xù)1-2分鐘。針灸該穴位需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行針刺。
2、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處，屬于手陽明大腸經(jīng)。按壓合谷穴可緩解牙痛、頭痛、發(fā)熱及胃腸不適，對感冒初期癥狀有一定改善作用。孕婦禁用該穴位刺激。日常可用拇指與食指捏揉，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
3、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處，屬足陽明胃經(jīng)。該穴位具有調(diào)理脾胃、增強免疫力的功效，適用于消化不良、疲勞乏力等癥狀。艾灸足三里穴是傳統(tǒng)保健方法，每周2-3次，每次10-15分鐘為宜。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，約當(dāng)足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，屬足少陰腎經(jīng)。按摩涌泉穴可改善失眠、高血壓及足部冰冷，睡前用拇指推按3-5分鐘效果顯著。糖尿病患者刺激該穴位需注意皮膚保護。
5、三陰交穴
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為足太陰脾經(jīng)要穴。該穴位對婦科疾病、泌尿系統(tǒng)問題及下肢水腫有調(diào)節(jié)作用。月經(jīng)期間應(yīng)避免強刺激，孕婦禁用。日?？捎媚粗复怪卑磯?，配合足三里穴效果更佳。
穴位刺激需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整力度與頻率，皮膚破損、出血傾向或嚴(yán)重慢性病患者應(yīng)咨詢中醫(yī)師。日常保健可早晚各按摩1次，每個穴位30-50次，配合深呼吸效果更好。避免在過飽、過餓或情緒激動時進行穴位刺激，艾灸后注意保暖并補充溫水。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適需立即停止并休息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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