肥胖可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等原因引起，主要表現(xiàn)為體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍、體脂率升高、活動耐力下降等癥狀。
1、遺傳因素
部分肥胖患者存在家族聚集性，與基因突變或遺傳易感性有關(guān)。這類人群需更嚴(yán)格管理飲食并增加運(yùn)動量，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化方案。
2、不良飲食習(xí)慣
長期高熱量飲食如油炸食品、含糖飲料攝入過多，同時(shí)蔬菜水果攝入不足，會導(dǎo)致能量過剩。建議采用小份餐具、減慢進(jìn)食速度，用全谷物替代精制碳水。
3、缺乏運(yùn)動
久坐不動的生活方式使熱量消耗減少，肌肉含量下降。每周應(yīng)保證150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。
4、內(nèi)分泌紊亂
甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等疾病會導(dǎo)致代謝率降低，常伴隨乏力、怕冷等癥狀。需完善甲狀腺功能、皮質(zhì)醇檢測，確診后使用左甲狀腺素鈉片、甲巰咪唑片等藥物治療。
5、藥物副作用
長期使用糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥等可能引起藥物性肥胖。用藥期間需監(jiān)測體重，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。
建議肥胖人群建立規(guī)律的飲食作息，每日記錄體重變化，烹飪時(shí)多用蒸煮方式，避免熬夜以維持正常瘦素分泌。可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定每日1800-2000千卡的均衡膳食，重點(diǎn)控制油脂和添加糖攝入，同時(shí)結(jié)合有氧與無氧運(yùn)動，每周運(yùn)動消耗2000-3000千卡熱量。若體重持續(xù)增長或合并高血壓、高血糖等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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