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睡眠不好是怎么回事

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睡眠不好可能是作息不規(guī)律、睡前飲食不當(dāng)、精神壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等引起的。

1、作息不規(guī)律：如果平時(shí)熬夜追劇、玩游戲，日夜顛倒，破壞生物鐘，可能會(huì)引起入睡困難、睡眠淺等癥狀。建議制定規(guī)律的作息時(shí)間表，早睡早起，避免熬夜，逐步調(diào)整生物鐘。

2、睡前飲食不當(dāng)：若睡前大量進(jìn)食或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，容易引起大腦興奮，導(dǎo)致失眠，常伴有胃部不適。睡前3小時(shí)盡量避免進(jìn)食，不喝刺激性飲品，可喝杯溫牛奶，有助于入睡。

3、精神壓力過(guò)大：工作學(xué)習(xí)任務(wù)重、人際關(guān)系緊張等，使人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，大腦難以放松，可能引起多夢(mèng)、早醒等癥狀。建議通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、瑜伽等方式釋放壓力，也可找朋友傾訴。

4、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱可能是長(zhǎng)期精神緊張、壓力大導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能失調(diào)引起，且伴有精神易興奮、腦力易疲勞，注意力不集中等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療。

5、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可能是上呼吸道狹窄或阻塞引起，患者睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)呼吸暫停、打鼾等癥狀，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，日間嗜睡乏力。建議患者到醫(yī)院通過(guò)腭垂腭咽成形術(shù)進(jìn)行治療，擴(kuò)大氣道，改善通氣。

平時(shí)注意保持臥室安靜、黑暗、涼爽，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。如果睡眠不好的癥狀長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)行針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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