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骨質(zhì)疏松要怎么辦

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骨質(zhì)疏松可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式治療。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣和維生素D的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含鈣量較高，西藍(lán)花、菠菜等深綠色蔬菜也含有一定量的鈣。魚類如三文魚、沙丁魚富含維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精，以免影響鈣的吸收。

2、補(bǔ)充鈣劑

對(duì)于飲食中鈣攝入不足的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。常見的鈣劑有碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等。補(bǔ)鈣時(shí)需注意分次服用，避免一次性攝入過(guò)多鈣導(dǎo)致吸收率下降。同時(shí)需配合維生素D補(bǔ)充，以增強(qiáng)鈣的吸收效果。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，減緩骨質(zhì)流失。建議選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、跳舞等，每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。太極拳、瑜伽等平衡性訓(xùn)練也有助于改善身體協(xié)調(diào)性，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折。

4、藥物治療

對(duì)于中重度骨質(zhì)疏松患者，醫(yī)生可能會(huì)開具抗骨吸收藥物或促骨形成藥物。常用藥物包括阿侖膦酸鈉片、利塞膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等雙膦酸鹽類藥物，以及雷洛昔芬片等選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑。特立帕肽注射液等甲狀旁腺素類似物可促進(jìn)骨形成。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查骨密度。

5、預(yù)防跌倒

骨質(zhì)疏松患者骨骼脆弱，跌倒易導(dǎo)致骨折。應(yīng)保持居家環(huán)境安全，移除地毯、電線等絆腳物，浴室安裝防滑墊和扶手。穿著合腳防滑的鞋子，避免在濕滑或不平整路面上行走。視力不佳者應(yīng)定期檢查視力，必要時(shí)佩戴眼鏡。使用助行器可提高行走穩(wěn)定性。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)建立健康的生活方式，保證每日充足的日照時(shí)間以促進(jìn)皮膚合成維生素D，戒煙限酒避免加速骨質(zhì)流失。定期進(jìn)行骨密度檢查監(jiān)測(cè)病情變化，出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。冬季注意保暖，避免在冰雪路面單獨(dú)外出。保持樂(lè)觀心態(tài)，積極參與社交活動(dòng)，有助于維持整體健康狀態(tài)。家屬應(yīng)了解骨質(zhì)疏松的護(hù)理知識(shí)，為患者提供必要的支持和照顧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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