消除眼部疲勞可通過調整用眼習慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)等方式緩解。
1、調整用眼習慣
減少連續(xù)用眼時間，每用眼20分鐘向遠處眺望20秒，保持屏幕距離50厘米以上。避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，夜間使用電子設備時開啟護眼模式。工作學習時保持正確坐姿，避免長時間低頭或仰頭。
2、熱敷冷敷
用40℃左右溫熱毛巾敷眼5分鐘，促進眼周血液循環(huán)。若伴隨紅腫癥狀可用冷藏后的濕毛巾冷敷3分鐘。熱敷冷敷交替進行效果更佳，每日可重復進行2次。
3、眼部按摩
用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等穴位，每個穴位按壓10秒。沿眼眶骨做環(huán)形按摩，從內向外輕柔推壓眼周肌肉。按摩前需清潔雙手，力度以不產生疼痛為宜。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼引起的疲勞。使用前需閱讀說明書，每日不超過4次。含有防腐劑的人工淚液不建議長期使用。
5、補充營養(yǎng)
適量食用富含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，含葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等補充劑。
日常應注意保持充足睡眠，成年人每日需7小時以上高質量睡眠。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時使用加濕器。堅持每日戶外活動1小時，自然光有助于調節(jié)生物節(jié)律。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，建議及時到眼科就診檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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