自然分娩后的護(hù)理主要包括會(huì)陰護(hù)理、惡露觀察、飲食調(diào)理、適度活動(dòng)和心理疏導(dǎo)等方面,有助于促進(jìn)身體恢復(fù)和預(yù)防并發(fā)癥。
自然分娩后需保持會(huì)陰清潔干燥,每日用溫水清洗2-3次,排便后從前向后擦拭。若有會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口,可使用碘伏消毒液局部消毒,或遵醫(yī)囑使用康復(fù)新液促進(jìn)愈合。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐壓迫傷口,側(cè)臥時(shí)可在雙腿間墊軟枕減輕壓力。
產(chǎn)后惡露通常持續(xù)4-6周,初期呈鮮紅色,逐漸轉(zhuǎn)為淡紅色至白色。需每日觀察惡露量、顏色及氣味,若出現(xiàn)大量血塊、惡臭或發(fā)熱,可能提示感染或子宮復(fù)舊不良,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可使用計(jì)量型衛(wèi)生巾記錄出血量,每2-3小時(shí)更換一次。
產(chǎn)后飲食應(yīng)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等,分5-6次少量進(jìn)食。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入,多飲溫水或紅糖水促進(jìn)乳汁分泌。避免生冷、辛辣及油膩食物,減少脹氣風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后6-12小時(shí)可嘗試床邊活動(dòng),24小時(shí)后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌。第二日起每天行走10-15分鐘,循序漸進(jìn)增加至30分鐘。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng),防止子宮脫垂或傷口裂開(kāi)。
產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。家人應(yīng)參與新生兒護(hù)理,保證產(chǎn)婦每日6-8小時(shí)連續(xù)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或焦慮,需及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
自然分娩后需注意保持室內(nèi)空氣流通,室溫維持在24-26℃。哺乳前后清潔乳頭,穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。產(chǎn)后42天需返院進(jìn)行盆底功能評(píng)估,期間出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或異常陰道流血應(yīng)立即就醫(yī)。建立規(guī)律的哺乳和作息習(xí)慣,避免過(guò)度疲勞。
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