搬重物抻著腰了腰疼可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。搬重物導(dǎo)致的腰疼通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、腰肌勞損等原因引起。
1、臥床休息
搬重物后出現(xiàn)腰疼，首先要停止活動(dòng)并臥床休息，避免加重?fù)p傷。建議選擇硬板床，采取仰臥位或側(cè)臥位，在膝蓋下方墊軟枕以減輕腰部壓力。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷腰部，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，用熱水袋或熱毛巾敷于患處，每次20-30分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、物理治療
癥狀緩解后可進(jìn)行超短波、紅外線等物理治療，幫助消除炎癥和促進(jìn)組織修復(fù)。也可在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療，緩解腰椎壓力?；謴?fù)期可逐步開始腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、小燕飛等動(dòng)作。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為此類腰痛多屬氣滯血瘀，可采用針灸、拔罐、推拿等療法疏通經(jīng)絡(luò)?？蛇x取腎俞、大腸俞、委中等穴位進(jìn)行針灸治療。也可服用活血化瘀類中成藥如腰痛寧膠囊、舒筋活血片等，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
日常生活中要注意避免突然搬抬重物，搬重物時(shí)應(yīng)先蹲下保持腰部直立，用腿部力量站起。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰部肌肉力量。注意腰部保暖，避免受涼。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于肌肉修復(fù)。若腰痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除嚴(yán)重腰椎疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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