檸檬蜂蜜水通??梢栽诔科鹂崭?、餐后1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后或睡前1小時(shí)飲用。
檸檬蜂蜜水含有豐富的維生素C和天然糖分,晨起空腹飲用有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助清除宿便,但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免。餐后1小時(shí)飲用能緩解油膩感,其中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化液分泌。運(yùn)動(dòng)后飲用可快速補(bǔ)充電解質(zhì)和能量,緩解疲勞感。睡前1小時(shí)飲用有助于舒緩神經(jīng),但糖尿病患者需控制攝入量。制作時(shí)建議使用60℃以下溫水,避免破壞蜂蜜中的活性成分和維生素C。
飲用檸檬蜂蜜水需注意個(gè)體差異,胃潰瘍患者應(yīng)減少空腹飲用頻率,過(guò)敏體質(zhì)者需確認(rèn)無(wú)檸檬或蜂蜜過(guò)敏史。日常飲用建議控制在300毫升以內(nèi),避免糖分?jǐn)z入過(guò)量。長(zhǎng)期飲用者需注意口腔清潔,飲用后及時(shí)漱口。若出現(xiàn)胃部不適或皮膚過(guò)敏反應(yīng),應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)。
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