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減肥期間晚上吃什么食物比較好

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減肥期間適合吃低熱量、低脂肪的食物。減肥期間晚上吃西紅柿、黃瓜、雞胸肉、蘋果、西藍(lán)花等食物比較好。具體分析如下。

1.西紅柿：西紅柿屬于一種常見蔬菜。所含糖分較少，熱量比較低，100克西紅柿熱量在15-20千卡，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。適合減肥人士適當(dāng)食用。

2.黃瓜：黃瓜的熱量比較低，含有多種膳食纖維，能幫助清理腸道，進(jìn)行排毒。晚上吃可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入。對減肥有幫助。

3.雞胸肉：雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白的食物。低脂肪可以放心食用，高蛋白可以給身體提供一定的營養(yǎng)，是減肥期間可以食用的理想食物之一。

4.蘋果：蘋果中的膳食纖維、維生素C、鉀、磷、鈣等含量豐富，能促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘，提高身體新陳代謝。對減肥起到促進(jìn)作用。

5.西藍(lán)花：西藍(lán)花屬于低熱量食物，含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。能增加飽腹感，幫助減肥瘦身。

日常生活中，可以適度運(yùn)動，如跑步、跳繩、游泳等，有助于加快新陳代謝，幫助減肥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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