吃太油膩后惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、補(bǔ)充水分、服用藥物等方式緩解。惡心通常由胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重、膽汁分泌異常、胃酸反流、食物不耐受、胃腸功能紊亂等原因引起。
立即停止攝入油膩食物,選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如米湯、藕粉、蒸蘋果等。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān),避免辛辣刺激食物加重惡心感??蛇m量飲用山楂水或陳皮茶促進(jìn)脂肪分解。
進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行溫和散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),幫助加速胃腸蠕動(dòng)。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng),防止胃內(nèi)容物反流。可配合順時(shí)針按摩腹部,每次5-10分鐘。
用40℃左右熱水袋敷于上腹部,每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌,緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
小口頻飲溫開水或淡鹽水,每次50-100毫升,間隔10-15分鐘。水分能稀釋胃酸濃度,沖刷食道減輕灼燒感??杉尤肷倭可驒幟势种茋I吐反射。
若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空,鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸,或胰酶腸溶膠囊輔助脂肪消化。避免自行服用止吐藥掩蓋病情。
日常需控制脂肪攝入量,成人每日烹調(diào)油建議25-30克。優(yōu)先選擇蒸煮燉等烹飪方式,避免反復(fù)煎炸。規(guī)律進(jìn)食時(shí)間,進(jìn)食時(shí)充分咀嚼。長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)餐后惡心建議進(jìn)行胃鏡或肝膽超聲檢查,排除慢性膽囊炎、胃食管反流病等器質(zhì)性疾病。注意觀察是否伴隨嘔吐物帶血、持續(xù)腹痛等警示癥狀,及時(shí)就醫(yī)處理。
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