43歲成年人血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、活動(dòng)、測量時(shí)間等因素影響,建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,正常血壓范圍適用于大多數(shù)健康成年人。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管承受的最大壓力,舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管的最低壓力。測量血壓前需靜坐5-10分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡等可能影響結(jié)果的行為。測量時(shí)袖帶需與心臟平齊,連續(xù)測量2-3次取平均值更準(zhǔn)確。血壓可能隨年齡增長略有升高,但43歲人群仍應(yīng)維持在上述標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。長期超過130/80毫米汞柱需警惕高血壓前期,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
日常保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘以上??刂企w重在正常范圍,體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-24。避免熬夜和過度勞累,保證每日7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢,發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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