手部關(guān)節(jié)主要包括腕關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu),具體可分為橈腕關(guān)節(jié)、腕中關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)。
橈腕關(guān)節(jié)由橈骨遠(yuǎn)端與近排腕骨構(gòu)成,負(fù)責(zé)手腕的屈伸和側(cè)偏運(yùn)動(dòng)。腕中關(guān)節(jié)位于近排與遠(yuǎn)排腕骨之間,參與手腕的旋轉(zhuǎn)功能。腕掌關(guān)節(jié)連接遠(yuǎn)排腕骨與掌骨基底,活動(dòng)度較小但穩(wěn)定性強(qiáng)。掌指關(guān)節(jié)為掌骨頭與近節(jié)指骨底組成,實(shí)現(xiàn)手指的屈伸和輕微外展內(nèi)收。指間關(guān)節(jié)分為近端和遠(yuǎn)端,僅能完成屈伸動(dòng)作,其中拇指僅有一個(gè)指間關(guān)節(jié)。
日常需注意手部保暖避免寒冷刺激,減少重復(fù)性抓握動(dòng)作以防關(guān)節(jié)勞損,可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛或活動(dòng)受限,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病。烹飪時(shí)使用防滑工具減輕手部負(fù)荷,睡眠時(shí)保持手腕中立位有助于預(yù)防腕管綜合征。
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