懷孕后不適可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、物理緩解、藥物治療等方式改善。孕期不適通常由激素變化、子宮增大、代謝負(fù)擔(dān)加重、情緒波動(dòng)、病理因素等原因引起。
少食多餐有助于減輕孕吐和胃部灼熱感,選擇易消化的食物如蘇打餅干、小米粥,避免油膩辛辣食物。適量補(bǔ)充維生素B6可緩解惡心,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。妊娠期糖尿病孕婦需控制碳水化合物攝入,增加膳食纖維如燕麥、西藍(lán)花。
孕期瑜伽或散步能改善腰背酸痛和下肢水腫,每周3-5次、每次20-30分鐘為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立,游泳可減輕關(guān)節(jié)壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分,出現(xiàn)宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止。
激素變化可能導(dǎo)致情緒低落或焦慮,可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法調(diào)節(jié)。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí),與家人溝通緩解壓力。嚴(yán)重情緒障礙需心理咨詢,避免發(fā)展為產(chǎn)前抑郁癥。
腰背部熱敷可放松肌肉,使用孕婦枕改善睡眠姿勢(shì)。下肢水腫時(shí)抬高腿部,穿彈力襪促進(jìn)靜脈回流。胸脹不適可選擇無(wú)鋼圈哺乳文胸,乳房按摩需手法輕柔。
妊娠劇吐可遵醫(yī)囑使用維生素B6片或多潘立酮片,缺鐵性貧血需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。便秘可用乳果糖口服溶液,禁用刺激性瀉藥。任何藥物使用前需評(píng)估妊娠安全性分級(jí)。
建議保持規(guī)律作息,睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。每日飲水1500-2000毫升,注意會(huì)陰清潔預(yù)防感染。自數(shù)胎動(dòng)監(jiān)測(cè)胎兒狀況,出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、陰道流液等異常癥狀需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢可及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。
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