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養(yǎng)肝補腎吃什么

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養(yǎng)肝補腎可以適量吃黑芝麻、枸杞、桑葚、牡蠣、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合具體癥狀選擇合適方案。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善肝腎陰虛引起的頭暈目眩、須發(fā)早白?？裳心ズ蠹尤胫嗥坊蛑谱髦ヂ楹?，每日攝入量建議控制在10-15克。過敏體質者需謹慎食用。

2、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，對肝腎陰虧導致的腰膝酸軟、視力模糊有調理作用?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘茫咳沼昧坎灰顺^20克。外感發(fā)熱期間應暫停食用。

3、桑葚

桑葚富含花青素和鐵元素，能改善肝血不足引發(fā)的面色萎黃、失眠多夢。鮮品每日食用50-100克為宜，也可選擇桑葚干泡水。脾胃虛寒者應減少攝入。

4、牡蠣

牡蠣含鋅量較高，對腎精不足引起的遺精滑泄、耳鳴健忘有幫助。建議選擇清蒸等低溫烹飪方式，每周食用2-3次。高尿酸血癥患者需控制攝入量。

5、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，可緩解脾腎兩虛導致的食欲不振、久瀉不止。推薦蒸煮后食用，每日100-150克。便秘人群應搭配膳食纖維豐富的食物。

二、藥物

1、六味地黃丸

用于肝腎陰虛引起的潮熱盜汗、腰膝酸軟，含熟地黃、山茱萸等成分。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、杞菊地黃丸

適用于肝腎不足兼有目澀畏光癥狀，在六味地黃丸基礎上添加枸杞、菊花。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

3、金匱腎氣丸

針對腎陽不足引起的小便不利、下肢浮腫，含附子、肉桂等溫陽成分。陰虛火旺者慎用。

4、左歸丸

主治真陰不足導致的頭暈耳鳴、遺精滑泄，以龜板膠、鹿角膠為主要成分。消化不良者應飯后服用。

5、右歸丸

改善腎陽虧虛引發(fā)的陽痿早泄、畏寒肢冷，含杜仲、當歸等藥材。服藥期間應避免生冷飲食。

日常養(yǎng)護肝腎需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，建議每晚11點前入睡。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意葷素搭配，控制高鹽高脂食物攝入，戒煙限酒。保持情緒平穩(wěn)，避免長期焦慮抑郁。出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力、腰膝酸痛等癥狀時應及時就醫(yī)檢查，不可自行長期服用補腎藥物。肝腎養(yǎng)護需要循序漸進，不可急于求成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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