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半月板在哪個(gè)部位

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半月板是位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的C形纖維軟骨結(jié)構(gòu)，內(nèi)側(cè)半月板呈C形，外側(cè)半月板接近O形，兩者分別附著于脛骨平臺(tái)內(nèi)外側(cè)邊緣，起到緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。

內(nèi)側(cè)半月板緊密連接于內(nèi)側(cè)副韌帶和關(guān)節(jié)囊，活動(dòng)度較小，在膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)主要隨股骨髁滑動(dòng)。外側(cè)半月板與外側(cè)副韌帶無(wú)直接連接，活動(dòng)范圍較大，可隨膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)發(fā)生明顯位移。半月板外周1/3區(qū)域有血管分布，具備一定修復(fù)能力，而內(nèi)2/3為無(wú)血管區(qū)，損傷后難以自愈。日常行走時(shí)半月板承受的壓力可達(dá)體重的2-3倍，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)壓力會(huì)顯著增加。半月板損傷常見于扭轉(zhuǎn)動(dòng)作中，如籃球變向、足球急停等，可能引發(fā)關(guān)節(jié)交鎖、腫脹和局部壓痛。

保持膝關(guān)節(jié)健康需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然轉(zhuǎn)向或過(guò)度負(fù)重。體重超標(biāo)者應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝增強(qiáng)穩(wěn)定性。深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲不宜超過(guò)90度，登山或爬樓梯時(shí)建議采用之字形路線。若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響、卡頓或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行磁共振檢查明確半月板狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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