男生長(zhǎng)身高一般會(huì)持續(xù)到18-22歲,具體停止時(shí)間受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響。
男性身高增長(zhǎng)主要依賴骨骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育,青春期啟動(dòng)后生長(zhǎng)速度加快,通常在12-16歲出現(xiàn)生長(zhǎng)高峰。此階段每年可增高7-12厘米,隨著睪酮水平上升,骨骺線逐漸骨化使生長(zhǎng)減緩。多數(shù)男性在18歲前后骨骨骺線完全閉合,身高停止增長(zhǎng),但部分晚發(fā)育者可能延續(xù)至20歲后。骨齡檢測(cè)可幫助判斷剩余生長(zhǎng)潛力,腕部X線片顯示骨骺線未閉合時(shí)仍存在長(zhǎng)高可能。
日常保持均衡飲食有助于充分釋放生長(zhǎng)潛力,建議每日攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)板,同時(shí)保證22點(diǎn)前入睡以利用生長(zhǎng)激素分泌高峰。避免負(fù)重訓(xùn)練和熬夜等抑制生長(zhǎng)的行為,若18歲后年增長(zhǎng)不足1厘米或出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛需及時(shí)排查內(nèi)分泌疾病。
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