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小腿抽筋怎樣治療

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小腿抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式治療。小腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、疾病因素等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩能緩解肌肉痙攣并促進(jìn)局部血液循環(huán)。使用40-45℃熱毛巾敷于抽筋部位10-15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針按摩腓腸肌。夜間發(fā)作時(shí)可讓家屬幫助進(jìn)行足背屈動(dòng)作，持續(xù)至痙攣緩解。該方法適用于運(yùn)動(dòng)后或受涼引起的偶發(fā)性抽筋。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

低鈣血癥或低鎂血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，食用牛奶、奶酪、香蕉、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物。嚴(yán)重缺鈣者需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)

腓腸肌拉伸能有效預(yù)防抽筋發(fā)作。站立時(shí)前腳掌踩臺(tái)階下壓腳跟，或坐姿伸直患肢用手扳腳掌向軀干方向牽拉，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒。建議運(yùn)動(dòng)前后各進(jìn)行3組拉伸，游泳、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練也有助于增強(qiáng)肌肉耐受力。

4、藥物治療

反復(fù)發(fā)作需排查腰椎間盤(pán)突出、下肢動(dòng)脈硬化等病理性因素。可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)周?chē)窠?jīng)，血塞通軟膠囊改善微循環(huán)。糖尿病患者出現(xiàn)夜間抽筋時(shí)，需調(diào)整降糖方案并聯(lián)合使用硫辛酸膠囊。

5、改善生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，久坐時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢。冬季注意腿部保暖，睡眠時(shí)穿戴棉襪。選擇支撐力良好的運(yùn)動(dòng)鞋，登山或長(zhǎng)跑前做好熱身。孕婦及中老年人建議側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭，減輕腓腸肌負(fù)荷。

日常應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量，避免酒精及咖啡因攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。夜間抽筋頻繁者可在睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢水腫、麻木等癥狀，需盡早就醫(yī)排除椎管狹窄、甲狀腺功能減退等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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