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年輕人失眠傳染嗎

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年輕人失眠不會(huì)傳染。失眠屬于睡眠障礙,通常由心理、生理或環(huán)境因素引起,不具有傳染性。

失眠的發(fā)生與個(gè)體狀態(tài)密切相關(guān)。長(zhǎng)期壓力過大可能干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,導(dǎo)致入睡困難或睡眠維持障礙。作息紊亂會(huì)打亂生物鐘節(jié)律,削弱褪黑素分泌的規(guī)律性。睡前使用電子設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光可能抑制褪黑素生成,延長(zhǎng)入睡時(shí)間。某些慢性疼痛或呼吸系統(tǒng)疾病可能造成夜間頻繁覺醒。甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病可能伴隨交感神經(jīng)興奮,影響睡眠質(zhì)量。

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表有助于穩(wěn)定生物鐘,建議每天固定起床時(shí)間。睡前1小時(shí)避免接觸電子設(shè)備,可改為閱讀紙質(zhì)書籍。保持臥室環(huán)境黑暗安靜,室溫控制在20攝氏度左右較為理想。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。限制午睡時(shí)長(zhǎng)不超過30分鐘,避免影響夜間睡眠驅(qū)動(dòng)力。如持續(xù)失眠超過1個(gè)月,建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\評(píng)估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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