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腳后跟很疼怎么辦

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腳后跟疼痛可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、物理治療、手術(shù)干預等方式改善。腳后跟疼痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應力性骨折等原因引起。

1、休息制動

減少站立行走時間，避免劇烈運動，使用足弓支撐鞋墊減輕足底筋膜張力。急性期建議臥床休息1-3天，慢性疼痛者每日控制行走步數(shù)在8000步以內(nèi)。

2、冰敷鎮(zhèn)痛

將冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復3-4次。冰敷能緩解局部炎癥反應，適合運動后急性疼痛發(fā)作時使用。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。跟骨骨刺疼痛明顯者可局部注射復方倍他米松注射液。

4、物理治療

采用體外沖擊波治療儀分解鈣化灶，或通過超聲波治療促進組織修復。每周2-3次，10次為1療程，需配合足底筋膜拉伸訓練。

5、手術(shù)干預

保守治療無效的頑固性跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，跟腱斷裂需進行跟腱修復術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進行康復訓練。

日常建議選擇軟底緩沖性能好的運動鞋，避免赤足行走硬質(zhì)地面。每日用溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)，睡前進行足底筋膜拉伸訓練：坐位伸直患腿，用手將腳趾向背側(cè)牽拉保持30秒，重復5-8次。體重超標者需控制BMI在24以下，減少足部負荷。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)局部紅腫熱痛，應及時至骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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