便秘患者一般可以適量吃芒果,芒果富含膳食纖維和水分,有助于促進胃腸蠕動。
芒果含有豐富的膳食纖維,每100克果肉約含1.6克膳食纖維,可增加糞便體積并刺激腸道蠕動。芒果中的山梨醇和果糖成分具有滲透作用,能軟化大便。其維生素C和抗氧化物質(zhì)還能改善腸道微環(huán)境。但需注意芒果含糖量較高,糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。部分人群可能對芒果過敏,食用后出現(xiàn)口唇腫脹或皮疹需立即停止。
未成熟的芒果含有較多單寧酸,可能加重便秘癥狀,建議選擇完全成熟的果實。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)腹脹,建議在兩餐之間少量進食。芒果果皮接觸可能引發(fā)接觸性皮炎,處理時建議戴手套或清洗后削皮食用。
便秘患者日??稍黾尤任?、西梅、火龍果等高纖維食物攝入,每日飲水不少于1500毫升,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。避免久坐不動,建議每天進行30分鐘快走或腹部按摩。若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。長期便秘者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑,避免自行濫用刺激性瀉藥。
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